czy od

musialoby byc w nieskonczonosc a to niemozliwe musi byc jakies ograniczenie Herb Barçy przegrywa z religijną poprawnością audyjska policja religijna walczy ze sprzedażą koszulek Barçy z oryginalnym herbem. Niektórzy sprzedawcy wolą nie wystawiać takich t-shirtów z obawy przed zarekwirowaniem towaru. Zarówno Nike jak i FC Barcelona [...]

[...] w sile i w masie jednak te barki mam jakies oporne na mase na ktorej bardzo mi zalezy dlatego chcem cos zmienic aby cykl maksymalnie wykorzystac. Nie chcem wprowadzac unoszenia sztangielek bokiem bo to cwiczenie izolowane staram sie narazie skupic na ogolnej masie.Mysle czy nie stosowac tego treningu na barki na przemian sztanga i sztangielkami.

Witam. Jestem dopiero na etapie układania diety, a już pojawiają się pierwsze problemy; a oto jeden z nich: studiuje i jeden cały dzień(dosłownie) jestem na uczelni (a konkretnie wychodzę z domu nieco po 7 a wracam kolo 21 ) Na uczelni między poszczególnymi zajęciami mam około 15 minut przerwy.Do czego zmierzam, mianowicie do tego że w tym dniu [...]

[...] kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie odżywiac zdrowo nie jedz słodyczy , fast foodów, napoi gazowanych. W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty . Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie [...]

czesc Uwazam ze Arnie byl najlepszy jego ciezka praca od dziecinstwa doprowadzila do tego ze byl taki jaki byl. czyli wielki i pieknie wyrzezbiony.. Kiedys to byly inne czasy niz sa teraz..Kiedys nie bralo sie koksu jak teraz... teraz koks bierze ponad 1/3 tych co cwicza i chca jakos wygladac.. nie wcale nie przesadzilem. Arnie cwiczylk od [...]

[...] na bramke boruca 3 razy w ciągu jednej polowy w dodoatku strzały sa z 30 m???? Postaw Celtic w rywalizacji ligowej np w Premiership, Serie A Ligue 1 , Bundeslidze , czy Primera Division. poprsotu Boruc byłby zwykłym przecietniakiem takim jak bramkarze Hanover96, sunderland, Sampdori, itp itd oto mi chodzi Jedyny arg. który przemawia na [...]

1. Czy spowoduje to efekt yoyo? raczej nie, ale pacz niżej. 2. Czy nie jedzenie tej kolacji spowoduje spalanie mięśni a nie tkanki tłuszczowej(katabolizm mięśni)? bardzo prawdopodobne, że może tak się stać, choć zależy też od tego ile masz tłuszczu - im go więcej tym mięśnie bezpieczniejsze, jednak nie zalecał bym rezygnacji z kolacji - [...]

[...] się inaczej a Boruc jak wiemy nie zawodzi . Broni fantastycznie z największymi . "Postaw Celtic w rywalizacji ligowej np w Premiership, Serie A Ligue 1 , Bundeslidze , czy Primera Division. poprsotu Boruc byłby zwykłym przecietniakiem takim jak bramkarze Hanover96, sunderland, Sampdori, itp itd oto mi chodzi" Nie wiem dlaczego tak [...]

Witam, mam jedno pytanie czy lekarz(ortopeda specjalista od kolan)jest w stanie po kilkuminutowym badaniu "recznym"(bez zadnego zdjecia RTG lub USG) kolana dziecka w wieku 11 lat postawic diagnoze czyli chondromalacja rzepki(poczatki tej choroby) Kradam licze szczegolnie na Twoja wypowiedz, inne osoby jesli sa w temacie to prosze rowniez [...]

Bubby nie ma za co, przestań. Od razu podziękuję Tobie za Twoje prochy . A napisz tylko czego się mogę spodziewać w tych torebkach, bo nie wiem czy mieszać z wodą, wciągać lufką czy zrobić skręta

[...] i tym kazdy z nas z trudnoscia wykonywal 10 powtorzen a byl jeden kolega co nawet przy tym sie lamal i bylo duzo funnaa xD (no to bylo jakies dwa-trzy lata temu gdy po raz pierwszy zetknelismy sie z silownia) hehe pozniej pierwsze rekordy 30,35,37,40 :D pierwsze hantle chyba 4-5 kg pierwsze spojerzenie na bicepsa :D czy rosnie :P i takie tam xD

czy się węgle na noc je, czy się nie je, zależy między innymi od bilansu i genetycznych predyspozycji. pzdr/

nie rozumiem trochę o co Ci chodzi. o węgle na noc? Nie jada się cukrów na noc, blokują wydzielanie hormonu wzrostu. Chyba że ostatni posiłek to posiłek po treningu to węglowodany o wysokim IG będą ok. A to czy będzie za dużo/mało danego produktu to zależy od zapotrzebowania, wyliczeń diety.

[...] kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie odżywiac zdrowo nie jedz słodyczy , fast foodów, napoi gazowanych. W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty . Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie [...]

[...] to ta kwestia zostanie rozwiazana raz na zawsze. Bolsket nie odpowiadalo CI to w FAP to w jakiej teraz jestes federacji ze masz lepiej co? ciekawi mnie to strasznie? Szczypior rozumiem powod utworzenia takowej federacji i ciesze sie ze nie chcecie stanowic konkurencji i bedziecie wspolpracowali z FAP, a nie stanowili konkurencje. Rast ma [...]

[...] tak jak wyzej.Chetnie sprobuje czegos nowego. Czyli "cykl" to beda 3 dni,tak?pierwszego duza ilosc ww,drugiego mniejszego,a trrzeciego najmniejsza,i od nowa?czy pierwszego duza,drugiego mala,trzeciego znowu duza itd? rozumiem,ze duza ilosc wegli to bedzie ciemne pieczywo i np musli do poludnia,a do obiadu kasza/ryz,wieczor [...]

[...] swoją historię i prosić o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując [...]

Przedtem to znaczy od kiedy? Bez odpowiedniego treningu i odżywiania nie masz co liczyć na efekty. Tak czy siak trzeba być cierpliwym. Jeśli na brzuchu masz dużo tłuszczu to o kaloryferze na lato możesz zapomnieć. Wykonuj taki trening 3 razy w tygodniu: spięcia 4x20 unoszenie nóg leżąc 4x15 spięcia skośne 4x25 POZDRO

Witam jestem nowy. Mam kilka pytań. Dodam że ćwiczę 8 miesięcy w domu(ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, oczywiście hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary [...]

[...] który bez przyrządów pięknie rozwinął cala muskulaturę. Jego metoda polegała na napinaniu i rozluźnianiu mięsni oraz na pokonywaniu oporu mięsni lub ciężaru własnego ciała czy ciężaru partnera. Podaje 16 cwiczeń ze współćwiczącym. Są to cwiczenia o szczególnej wartości dla tych, którzy nie posiadają sztang ani żadnego sprzętu żelaznego. Opór [...]